9 trucs om lekkerder in je vel te zitten door citroen

24
citroen

Voordat ik het pad naar gezondere voeding insloeg en ging schrijven voor Voeding Ontmaskerd, gaf ik nooit zo veel om citroenen. De oude ik nam genoegen met af en toe een schijfje citroen in een flesje Corona.

Achteraf gezien erg dom van me, want één van de eerste kennismakingen op mijn reis naar een gezonder leven was de citroen. Deze gele rakker is niet alleen ontiegelijk gezond, maar ook nog verschrikkelijk goedkoop. Ook niet onbelangrijk. Toch, Nederlander? 😉

citroen

De voordelen van citroen zijn niet in één artikel te beschrijven, dus houd ik het voor nu op de 9 meest bijzondere voordelen:

1. Elektrolytenvervangend drankje

Citroen zit tjokvol electrolyten zoals potassium, magnesium, sodium en calcium. Veel mensen realiseren zich niet dat dit de ingrediënten voor het perfecte sportdrankje zijn. In plaats van geld uit geven aan drankjes bomvol toegevoegde suikers kun je een drankje maken dat gezonder en goedkoper is.

Mijn favoriet is sinaasappel met citroen en gember. Met dit drankje krijg je een gezonde mix van electrolyten en vitamines binnen. Ook werkt het goed als natuurlijke opkikker voor je spieren.

2. Natuurlijke immuniteits-booster

Voel je een verkoudheid aankomen? Ga dan direct meer citroenen in je smoel schuiven. Volgens betrouwbare bronnen bevat 1 citroen tot wel 51% van je dagelijkse behoefte aan vitamine C. Als je bedenkt dat een citroen bovenop die vitamine C ook nog eens een groot aantal gezonde mineralen bevat is de keuze snel gemaakt, als je waarde hecht aan je immuunsysteem.

Als je het vermoeden hebt dat je grieperig wordt, warm dan gauw wat water op en doe er wat honing en een geperste citroen in. Je zult zien dat je de griep dan binnen no-time de baas bent.

citroenwater

Bron

3. Reisziekte of misselijkheid

Zee- of autoziekte is no joke: Het roert zijn onaangename staart net als je wilt genieten van een welverdiende vakantie. Je kent het misschien wel: midden in de reis naar een pretpark kom je er achter dat de kleine last heeft van wagenziekte.

In plaats van je te haasten naar de dichtsbijzijnde apotheek kun je beter naar de groenteboer scheuren. Het klinkt misschien een tikkeltje vreemd, maar door het zuigen aan een citroen ben je zo weer van je reisziekte af. Daarnaast heeft citroen geen nare bijwerkingen zoals de enge medicijnen van de apotheek.

4. Natuurlijke oplossing voor katers

Ik wil je niet aansporen tot overmatig alcoholgebruik, maar ik denk dat we allebei wel de zware ochtenden na een avondje stevig drinken kennen. De volgende keer dat je ’s ochtends wakker wordt met een kater en zweert dat je nooit meer gaat drinken, doe dan het volgende:  Pers een citroen uit in een glas koud water. Simpel, maar effectief. Niet alleen helpt citroen tegen misselijkheid, maar ook helpt het je lever met het afbreken van schadelijke stoffen.

citroen gember drankje

Bron

5. Vermindert opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel kan met vele factoren te maken hebben. Net als reisziekte krijgen we vaak last van onze maag op de meest vervelende momenten. Als je eens met een zere maag wakker word doe je er goed aan om een cocktailtje te maken van komkommer, sinasappels, citroen en muntbladeren. Daarna glijd je met gemak weer in je skinny jeans!

6. Filtert je lever

Onze levers zijn belangrijker dan meeste mensen denken. Wist je dat de lever zich bezig houdt met honderden processen in je lichaam? Het mag dan ook geen verrassing zijn dat een ongezonde lever veel onplezierige momenten oplevert. Een goede manier om je lever schoon te houden is het verwerken van citroenschillen in etenswaren. Een paar van de hoofdcomponenten van citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen, helpen je lever met het afscheiden van vetten en schadelijke stoffen.

citroen

Bron

7. Gewichtsverlies

Nee, het eten van een citroen zal er niet op wonderbaarlijke wijze voor zorgen dat je binnen een week 3 maten afvalt. Toch hebben citroenen wel degelijk effect op je gewicht, zeker als je ze regelmatig eet over langere periodes, naast een gezond bewegingsschema.

Citroen heeft een natuurlijk opkikkerend effect op je metabolisme en voorziet je van energie die je nodig hebt om de dag door actief te blijven. Een sprankje cayennepeper bij je versgeperste citroenwater geeft je een flinke High Kick! *WATAA* Het is ook nog goed voor je stofwisseling. Ben wel voorzichtig met de cayennepeper. Te veel ervan kan snel erg pittig worden.

8. Beschermt je tegen nierstenen

Oké, je hebt het al door. Citroenen zijn supergezond voor je lichaam. Maar wacht! Er komt meer! (tromgeroffel) Citroenen beschermen je lichaam tegen nierstenen door hun natuurlijke citraat-eigenschappen. Citroenwater drinken doe je dus niet alleen voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je mentale gesteldheid. Nierstenen uitplassen lijkt me geen pretje…

9. Verbetert humeur en slaapritme

Om nog meer voordelen uit citroen te halen kun je ze ook uitstekend gebruiken voor aromatherapie. Je hoeft hiervoor geen homeopathische kwakzalver meer in te schakelen die van één of andere beroemde foto Indiaan een “magisch” bloemetje heeft gekregen (oftewel Dhr. A. Vogel). Alles wat je nodig hebt is een verse citroen en een pot water. Kook het water, als het aan de koek is pers je er de citroen in uit. Adem de verse citroenstoom in.

Van citroen-aroma is aangetoond dat het de geest kalmeert, en hormonen die stress veroorzaken tegenwerkt. Het is een natuurlijk, en soms beter werkend alternatief voor dure medicijnen.

citroen

Zoals je kunt zien is de lijst van voordelen die bij citroen horen enorm, en dan is dit nog maar de top 9! Hoe je citroen gebruikt is niet belangrijk, zo lang je het maar gebruikt en het bovenaan je boodschappenlijstje staat.

Wat vind jij van deze beruchte gele rakker? Laat het me weten in de reacties. Ik reageer persoonlijk op iedereen!

Meer lezen van Kevin? Schrijf je dan in voor zijn nieuwsbrief.

Over de auteur

Gastblogger - Kevin

Kevin is het gezicht achter de blog Voeding Ontmaskerd. Al zijn hele leven worstelt hij met mijn gewicht; jojo'en is de 'story of his life'. Kevin is helemaal klaar met alle shakes en diëten en wil het écht gezond aanpakken. Hij leert op dit moment meer over voeding en deelt zijn bevindingen op zijn site en via Goodfoodlove. Voor jou en voor hem zelf gaat hij voeding ontmaskeren!

24 comments

  1. Ellen 5 juni, 2018 at 15:57 Beantwoorden

    hallo,
    Ik lees in een artikel over citroenen dat het goed zou zijn tegen niersteenvorming. Dit klopt als het calciumoxylaatstenen, urinestenen of cystinestenen zijn, maar geldt niet bij calciumfosfaatstenen, aldus de specialisten. Zie het boekje Stenen, geschreven door 7 uriologen, gespecialiseerd in nierstenen.

  2. Truus 21 februari, 2018 at 22:10 Beantwoorden

    Ik maak om de dag waterkefir met 1 liter water, suiker om te fermenteren en het sap van een 1/2 uitgeperste citroen. Een paar glazen per dag is een heerlijke gezonde frisdrank.

  3. T. Lablans 21 februari, 2018 at 22:09 Beantwoorden

    Ik maak om de dag waterkefir met 1 liter water, suiker om te fermenteren en het sap van een 1/2 uitgeperste citroen. Een paar glazen per dag is een heerlijke gezonde frisdrank.

  4. Violet 8 oktober, 2015 at 22:29 Beantwoorden

    Ik probeer iedere ochtend op m’n nuchtere maag een uitgeperste citroen (met een rietje, beter voor mijn tanden) te drinken. Er is me ooit verteld dat dat goed is voor de vet verbranding.
    Goed om te lezen dat het voor nog veel meer dingen goed is.

  5. Joke Asjes 8 oktober, 2015 at 16:35 Beantwoorden

    I Ik word 80 in april Ik gebruik een Divisun 800IE tabletten is 20 microgram vitamine D3 . Verder neem ik een voedingssuplement waarin ook vit. D inzit . Ik weet niet of ik dan teveel viamine D binnen krijg ik ben in ieder geval nog heel aktief wandel nog veel en kom dus ook genoeg buiten denk ik .

    in ieder geval; bedankt voor dit artikel Interressant is voor mij is de wetenschap in wat voor voedingsmiddelen vit. d in zit ,want dat wist ik eigenlijk niet . .ik kijk uit naar de volgende nieuwsbrief .

    Groeten Joke

  6. Sarie 8 oktober, 2015 at 12:50 Beantwoorden

    Ik heb de tips doorgelezen.
    Ik ga hier wel wat mee doen. Morgen bij de boodschappen
    neem ik wat citroenen mee. Vooral het beter slapen en een beter humeur
    Sprak Milaan, bedankt voor de tips.

Schrijf een nieuwe reactie

Dit vind je vast ook leuk:

airfryer

To the test: de Philips Airfryer

Gezond, makkelijk en zonder vieze geurtjes frituren. Geloof jij het? Ik had er een beetje mijn twijfels over, maar toen kende ik de Phillips Airfryer ...